Dietas Saludables

Hoy vamos a tratar el tema de las dietas saludables. Y es que, en los tiempos que corren, la mayor parte de la gente busca bajar de peso de cualquier forma, y esa es una mala decisión. Lo que hay que haces es adoptar una dieta saludable que permita, al mismo tiempo, adelgazar.

 Dietas Saludables: Menú Diario

Dietas Saludables - PASO a PASO y GRATIS!!
  1. Mañana

    Por la mañana, elige entre una tortilla de clara de huevo o unas tostadas integrales con un poco de queso fresco untado, y unas lonchas de jamón cocido o de salmón ahumado por encima. No te preocupes por las calorías, porque las que consumas, tendrás oportunidad de ir quemándolas según avanza el día.

  2. Media mañana

    A media mañana, tienes que elegir entre un puñado de frutos secos o un snack dietético. La idea, en este punto, es que aguantes el hambre hasta la hora de comer, de forma que no tengas que atiborrarte durante el almuerzo.

  3. Almuerzo

    Para almorzar, puedes optar por algún pescado a la plancha, como el atún o el salmón, o por la pechuga de pollo o de pavo, también a la plancha. La receta que utilices para cocinarlos no es tan importante, pero trata de que sea una que no añada grasas.

  4. Merienda

    Entre la comida y la cena, te recomiendo un puñado de frutos secos o una pieza de fruta. Si lo prefieres, también puedes optar por un snack dietético. La idea es que aguantes hasta la hora de cenar sin demasiada hambre, para que no tengas que atiborrarte.

  5. Cena

    Para cenar, te recomiendo algo muy ligero, con pocas calorías, como un yogurt o un par de piezas de fruta. Es recomendable que no comas mucho más porque, por la noche, no tendrás oportunidad de quemar las calorías que ingieras.

Como has podido ver, con este menú diario, estarás llevando a cabo una de las mejores dietas saludables, con la que podrás bajar de peso sin poner en riesgo tu salud, de forma controlada y siguiendo las recomendaciones de los más importantes nutricionistas.

Alimentos permitidos

Hoy en día, los kilos no son bienvenidos. Cada año, antes de llegar el verano, las mujeres y cada vez más hombres, sufren una transformación camaleónica. Mucho más rubios, mucho más delgados, mucho más morenos, mucho más Hollywood, en definitiva.

Para ello, se suman a distintas dietas. Una de ellas, se la llama disociada, que tiene muchos adeptos entre las celebridades, porque permite perder mucho peso en poco tiempo y todos los grupos de alimentos están permitidos, lo que la hace bastante equilibrada por cumplir con una dieta variada. El secreto está en la combinación de alimentos.

Otra dieta recomendada por muchos, tiene un gran inconveniente, el temido efecto rebote. Y es que al abandonar la dieta, como ocurre con muchas otras, como la hipocalórica, es muy difícil mantener a raya los kilos perdidos.


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Alimentos prohibidos

Por eso, no dudamos a la hora de recomendar el deporte para reducir el peso corporal y es que, en casi cualquier dieta y modo de vida saludable, el ejercicio está recomendadisimo si quieres bajar de peso. Practicar jogging 3 días a la semana y Pilates veinte minutos al día serían un buen ejemplo para mantenernos perfectos. Pero hay muchas otras combinaciones y alternativas, se trata de buscar la que mejor se adapte a ti.

Una dieta que nos llama muchísimo la atención es la dieta de Análisis Facial, creada por Elizabeth Gibaud. Esta dieta se basa en el examen de la textura de la piel, ojos y cabello, y así se estipula a qué alimentos somos intolerantes. Estos alimentos pasarían a formar parte de nuestra lista de prohibidos.

También podemos seguir temporalmente alguna dieta de desintoxicación, aprovechando el efecto de ciertas frutas y verduras, como las propiedades de la manzana o el pomelo.

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